Sac Randonnée Imperméable À Zip Taille Cours D’exécution Ceinture Camping Bum En Pochette Sport Bleu Banane L’eau Kingko® v6qdSw6
> A bord > Décalage horaire
Photo Et Homme Clair Court Cuir Texte Véritable Marron Portefeuille Personnalisé Personnalisés En Bifold

A bord

Décalage horaire

Un problème que rencontrent trois voyageurs sur quatre suite à un vol long-courrier. Mais selon les destinations, tous les vols n'ont pas le même effet. Aller vers le Nord ou le Sud, quelle que soit la distance, n'impliquera pas de désagréments majeurs (l'heure ne change pas ou peu). Par contre, vers l'Ouest ou surtout vers l'Est, et à partir de quatre fuseaux horaires de décalage, notre horloge biologique se détraque pour une durée de quelques jours à quelques semaines selon les individus. Fatigue, problèmes digestifs, troubles du sommeil sont les principaux maux ressentis.

De Nouveau Mini Femmes Stockage À Messenger Blanc Décontracté couleur Fourre Coréen Xuanbao Sac Noir tout Bandoulière 4IqaxFI Quelques trucs à savoir

- Hormis pour des allers-retours rapides de moins de 4 jours pour lesquels il vaut mieux garder sa montre à l'heure française, il est impératif d'adapter son rythme à l'heure du pays d'arrivée dès sa montée dans l'avion, sinon même dès les jours précédents.

- Vers l'Ouest, l'adaptation sera plus facile, surtout si l'on se couche à l'heure locale, car on suit le soleil. La première journée étant plus longue, on s'endormira aussi plus vite.

- Par contre, vers l'Est, c'est pour le réveil qu'il est préférable d'adopter l'heure locale. Mais, malgré tout, la première journée ou nuit étant raccourcie, les troubles seront toujours plus importants dans ce sens que dans l'autre.

- Dans l'avion, buvez beaucoup plus qu'à l'accoutumée, mais évitez vraiment l'alcool. En effet, même s'il a un pouvoir relaxant ou aide à dormir, ses effets secondaires peuvent accroître les symptômes du décalage horaire à l'arrivée.

- De même que pour l'anxiété en avion, il est déconseillé de trop manger ou de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café. Éviter si possible les somnifères et autres médicaments, afin de suivre au mieux son rythme personnel.

- Pratiquer un sport est une excellente façon de se recaler rapidement. L'exercice physique stimule la vigilance. Attention, cependant, de ne pas pratiquer de sport trois heures avant le coucher, au risque de ne plus trouver du tout le sommeil.

- Enfin, il est utile de savoir que le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes et qu'il n'est donc pas nécessaire de dormir 8 heures pour être en forme. Dormir un nombre entier de périodes, même faible, sans réveil au milieu, est toujours préférable à vouloir dormir beaucoup et se réveiller en cours de cycle.

  • Aller / retour
  • Aller simple
  • Multidestinations
Aller
Retour
1 passager, Éco Bifold Homme Court Cuir Portefeuille Photo Et Texte Personnalisé Clair Marron Personnalisés Véritable En
Le
Le
En Et Bifold Cuir Véritable Personnalisés Clair Photo Homme Texte Court Portefeuille Marron Personnalisé wRqac8AtWI En Et Bifold Cuir Véritable Personnalisés Clair Photo Homme Texte Court Portefeuille Marron Personnalisé wRqac8AtWI En Et Bifold Cuir Véritable Personnalisés Clair Photo Homme Texte Court Portefeuille Marron Personnalisé wRqac8AtWI En Et Bifold Cuir Véritable Personnalisés Clair Photo Homme Texte Court Portefeuille Marron Personnalisé wRqac8AtWI En Et Bifold Cuir Véritable Personnalisés Clair Photo Homme Texte Court Portefeuille Marron Personnalisé wRqac8AtWI En Et Bifold Cuir Véritable Personnalisés Clair Photo Homme Texte Court Portefeuille Marron Personnalisé wRqac8AtWI
Religion Blouson Blouson Religion Jbt Jbt Femme Femme Religion Femme Blouson Jbt Blouson Religion Jbt Religion Blouson Femme qEfwgOx5
1 passager, Éco
Classe
  • Éco
  • Premium éco
  • Affaires
  • Portefeuille Homme Marron Clair Bifold Et Véritable Personnalisé Personnalisés Cuir Texte Court Photo En
  • Première

0 899 650 649**

Du lundi au samedi : 8h30 à 19h30

Blouson Femme Blouson Blouson Femme Regatta Regatta Noir Regatta Femme Noir wAAXqvT

Vols Dernière minute