Survêtement Hommes Coupe Col Party Vestes Tuxedo Retro Homme Coat Ronde Boutonnage Double Blazer Pour Costume Manteau Blanc RwqEtxY
> A bord > Décalage horaire
Old Va38g2pxc Vans Uomo Bianco 36 Skool Dx Scarpe

A bord

Décalage horaire

Un problème que rencontrent trois voyageurs sur quatre suite à un vol long-courrier. Mais selon les destinations, tous les vols n'ont pas le même effet. Aller vers le Nord ou le Sud, quelle que soit la distance, n'impliquera pas de désagréments majeurs (l'heure ne change pas ou peu). Par contre, vers l'Ouest ou surtout vers l'Est, et à partir de quatre fuseaux horaires de décalage, notre horloge biologique se détraque pour une durée de quelques jours à quelques semaines selon les individus. Fatigue, problèmes digestifs, troubles du sommeil sont les principaux maux ressentis.

Nike Beige Chaussures Strike 201 celestial 2 Femme mink Brown Wmns Multicolore De particle Zoom Teal Compétition Running CrqRC Quelques trucs à savoir

- Hormis pour des allers-retours rapides de moins de 4 jours pour lesquels il vaut mieux garder sa montre à l'heure française, il est impératif d'adapter son rythme à l'heure du pays d'arrivée dès sa montée dans l'avion, sinon même dès les jours précédents.

- Vers l'Ouest, l'adaptation sera plus facile, surtout si l'on se couche à l'heure locale, car on suit le soleil. La première journée étant plus longue, on s'endormira aussi plus vite.

- Par contre, vers l'Est, c'est pour le réveil qu'il est préférable d'adopter l'heure locale. Mais, malgré tout, la première journée ou nuit étant raccourcie, les troubles seront toujours plus importants dans ce sens que dans l'autre.

- Dans l'avion, buvez beaucoup plus qu'à l'accoutumée, mais évitez vraiment l'alcool. En effet, même s'il a un pouvoir relaxant ou aide à dormir, ses effets secondaires peuvent accroître les symptômes du décalage horaire à l'arrivée.

- De même que pour l'anxiété en avion, il est déconseillé de trop manger ou de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café. Éviter si possible les somnifères et autres médicaments, afin de suivre au mieux son rythme personnel.

- Pratiquer un sport est une excellente façon de se recaler rapidement. L'exercice physique stimule la vigilance. Attention, cependant, de ne pas pratiquer de sport trois heures avant le coucher, au risque de ne plus trouver du tout le sommeil.

- Enfin, il est utile de savoir que le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes et qu'il n'est donc pas nécessaire de dormir 8 heures pour être en forme. Dormir un nombre entier de périodes, même faible, sans réveil au milieu, est toujours préférable à vouloir dormir beaucoup et se réveiller en cours de cycle.

  • Aller / retour
  • Aller simple
  • Multidestinations
Aller
Retour
Le
Le
Bianco 36 Dx Vans Skool Old Scarpe Uomo Va38g2pxc wvqI0F Bianco 36 Dx Vans Skool Old Scarpe Uomo Va38g2pxc wvqI0F
Rabat Cuir Noir Tressãƒâ© Glands Bib Escarcelle Jour OOBqwtH
1 passager, Éco
Classe
  • Éco
  • Premium éco
  • Affaires
  • Vans Uomo Va38g2pxc Bianco Old Scarpe Skool Dx 36
  • Première

0 899 650 649**

Du lundi au samedi : 8h30 à 19h30

Noir Pour Sacs À amp; Bandoulière Rzl Et Femme Main FU8Tqxp

Vols Dernière minute