Superdry Cropped Trench Femme Azure Pour Rouge 6vZxR6wq
> A bord > Décalage horaire
Baskets 711 grau 10 kombi Hautes Femme Romana Grau Romika

A bord

Décalage horaire

Un problème que rencontrent trois voyageurs sur quatre suite à un vol long-courrier. Mais selon les destinations, tous les vols n'ont pas le même effet. Aller vers le Nord ou le Sud, quelle que soit la distance, n'impliquera pas de désagréments majeurs (l'heure ne change pas ou peu). Par contre, vers l'Ouest ou surtout vers l'Est, et à partir de quatre fuseaux horaires de décalage, notre horloge biologique se détraque pour une durée de quelques jours à quelques semaines selon les individus. Fatigue, problèmes digestifs, troubles du sommeil sont les principaux maux ressentis.

Homme Armourvent 3in Under Caleçon Armour Noir ISwCqTC Quelques trucs à savoir

- Hormis pour des allers-retours rapides de moins de 4 jours pour lesquels il vaut mieux garder sa montre à l'heure française, il est impératif d'adapter son rythme à l'heure du pays d'arrivée dès sa montée dans l'avion, sinon même dès les jours précédents.

- Vers l'Ouest, l'adaptation sera plus facile, surtout si l'on se couche à l'heure locale, car on suit le soleil. La première journée étant plus longue, on s'endormira aussi plus vite.

- Par contre, vers l'Est, c'est pour le réveil qu'il est préférable d'adopter l'heure locale. Mais, malgré tout, la première journée ou nuit étant raccourcie, les troubles seront toujours plus importants dans ce sens que dans l'autre.

- Dans l'avion, buvez beaucoup plus qu'à l'accoutumée, mais évitez vraiment l'alcool. En effet, même s'il a un pouvoir relaxant ou aide à dormir, ses effets secondaires peuvent accroître les symptômes du décalage horaire à l'arrivée.

- De même que pour l'anxiété en avion, il est déconseillé de trop manger ou de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café. Éviter si possible les somnifères et autres médicaments, afin de suivre au mieux son rythme personnel.

- Pratiquer un sport est une excellente façon de se recaler rapidement. L'exercice physique stimule la vigilance. Attention, cependant, de ne pas pratiquer de sport trois heures avant le coucher, au risque de ne plus trouver du tout le sommeil.

- Enfin, il est utile de savoir que le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes et qu'il n'est donc pas nécessaire de dormir 8 heures pour être en forme. Dormir un nombre entier de périodes, même faible, sans réveil au milieu, est toujours préférable à vouloir dormir beaucoup et se réveiller en cours de cycle.

  • Aller / retour
  • Aller simple
  • Multidestinations
Aller
Retour
1 passager, Éco Baskets kombi Romana Grau 711 Hautes grau Femme 10 Romika
Le
Le
711 Romana grau Grau Hautes Femme Romika 10 Baskets kombi 8qTdw 711 Romana grau Grau Hautes Femme Romika 10 Baskets kombi 8qTdw 711 Romana grau Grau Hautes Femme Romika 10 Baskets kombi 8qTdw 711 Romana grau Grau Hautes Femme Romika 10 Baskets kombi 8qTdw 711 Romana grau Grau Hautes Femme Romika 10 Baskets kombi 8qTdw 711 Romana grau Grau Hautes Femme Romika 10 Baskets kombi 8qTdw 711 Romana grau Grau Hautes Femme Romika 10 Baskets kombi 8qTdw
Beige Femme Jolies Danseuse Pour Ballerines Rosario pRROq7X
1 passager, Éco
Classe
  • Éco
  • Premium éco
  • Affaires
  • grau Femme Hautes Romana Baskets Grau Romika 711 kombi 10
  • Première

0 899 650 649**

Du lundi au samedi : 8h30 à 19h30

Casual 26 Gabor Femme Ballerines Shoes Bleu ocean qOw7zUwx

Vols Dernière minute