Veste Femmes Fourrure Armygreen Manteaux Chaude Fausse En Les Parkas HqwA1vF
> A bord > Décalage horaire
Polyester Poncho Sportmax 23710188000006 Femme Bleu

A bord

Décalage horaire

Un problème que rencontrent trois voyageurs sur quatre suite à un vol long-courrier. Mais selon les destinations, tous les vols n'ont pas le même effet. Aller vers le Nord ou le Sud, quelle que soit la distance, n'impliquera pas de désagréments majeurs (l'heure ne change pas ou peu). Par contre, vers l'Ouest ou surtout vers l'Est, et à partir de quatre fuseaux horaires de décalage, notre horloge biologique se détraque pour une durée de quelques jours à quelques semaines selon les individus. Fatigue, problèmes digestifs, troubles du sommeil sont les principaux maux ressentis.

Homme 168ls Bleu Levi's mid Chaussettes Cut 824 Levis Denim 2p Low qPwnpYZF Quelques trucs à savoir

- Hormis pour des allers-retours rapides de moins de 4 jours pour lesquels il vaut mieux garder sa montre à l'heure française, il est impératif d'adapter son rythme à l'heure du pays d'arrivée dès sa montée dans l'avion, sinon même dès les jours précédents.

- Vers l'Ouest, l'adaptation sera plus facile, surtout si l'on se couche à l'heure locale, car on suit le soleil. La première journée étant plus longue, on s'endormira aussi plus vite.

- Par contre, vers l'Est, c'est pour le réveil qu'il est préférable d'adopter l'heure locale. Mais, malgré tout, la première journée ou nuit étant raccourcie, les troubles seront toujours plus importants dans ce sens que dans l'autre.

- Dans l'avion, buvez beaucoup plus qu'à l'accoutumée, mais évitez vraiment l'alcool. En effet, même s'il a un pouvoir relaxant ou aide à dormir, ses effets secondaires peuvent accroître les symptômes du décalage horaire à l'arrivée.

- De même que pour l'anxiété en avion, il est déconseillé de trop manger ou de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café. Éviter si possible les somnifères et autres médicaments, afin de suivre au mieux son rythme personnel.

- Pratiquer un sport est une excellente façon de se recaler rapidement. L'exercice physique stimule la vigilance. Attention, cependant, de ne pas pratiquer de sport trois heures avant le coucher, au risque de ne plus trouver du tout le sommeil.

- Enfin, il est utile de savoir que le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes et qu'il n'est donc pas nécessaire de dormir 8 heures pour être en forme. Dormir un nombre entier de périodes, même faible, sans réveil au milieu, est toujours préférable à vouloir dormir beaucoup et se réveiller en cours de cycle.

  • Aller / retour
  • Aller simple
  • Multidestinations
Aller
Retour
Le
Le
Polyester Sportmax Bleu 23710188000006 Poncho Femme zx8nO1 Polyester Sportmax Bleu 23710188000006 Poncho Femme zx8nO1 Polyester Sportmax Bleu 23710188000006 Poncho Femme zx8nO1 Polyester Sportmax Bleu 23710188000006 Poncho Femme zx8nO1 Polyester Sportmax Bleu 23710188000006 Poncho Femme zx8nO1
swiss Femme Iii white Lozan Weiß Basses gold 194 K Baskets Blanc 1x7dw1qX
1 passager, Éco
Classe
  • Éco
  • Premium éco
  • Affaires
  • Bleu 23710188000006 Femme Polyester Poncho Sportmax
  • Première

0 899 650 649**

Du lundi au samedi : 8h30 à 19h30

Compensées Abm12909 Abricot Eu 36 Femme 5 Beige Sandales Balamasa 6aq1nwR

Vols Dernière minute